So verwenden Cables to Posterior Delts arbeiten

Militär drückt nur gezielt die vorderen und seitlichen Deltas.

Stellen Sie sich vor der Riemenscheibe Maschine und packe einen Steigbügel Kabelbefestigungsgelenkstück in jeder Hand.

Halten Sie die Kabel vor Ihnen, und dann einen Schritt zurück von der Riemenscheibe Maschine, bis die Kabel straff geworden.

Richten Sie die Ellbogen nach außen, leicht beugen Sie die Arme und dann ziehen Sie die Kabel aus, um Ihre Seiten, während die Kabel auf Schulterhöhe.

Halten Sie die Kabel in dieser Position für 5 Sekunden und dann langsam bringen damit sie wieder ausziehen vor Ihnen. Verwenden Widerstand gänzlich.

Tipps und Warnungen

Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 mindestens 10-mal.

Verwenden kontrollierte Bewegungen.

Halten Sie die Kabel auf Schulterhöhe.