Wie man feststellt, Healthy Weight auf Alter Größe Grundlage

Eine einfache Formel bestimmen Ihr Idealgewicht.

Nach Angaben der American Council on Exercise, bietet gesundes Gewicht eine ungefähre Berechnung entsprechendes Gewicht auf Ihre Körpergröße, Alter und Geschlecht. Dies gibt Ihnen Hinweise, wenn Diät und Training, und gibt Ihnen ein einfacher Blick auf Ihre allgemeine Gesundheit. Durch die Verwendung einer allgemeinen Gleichung, können Sie Ihre persönlichen Zielgewicht in nur eine Minute Zeit zu bestimmen.

Schwierigkeitsgrad: Anleitung

Was Sie benötigen

Pen

Papier

Rechner

Maßstab

Wiegen Sie sich und notieren Sie sich die resultierende Zahl auf einem Stück Papier.

Notieren Sie sich Ihre Höhe in Fuß und Zoll auf dem gleichen Stück Papier.

Berechnen Sie, wie viele Zentimeter über 5 Meter sind Sie und notieren Sie sich die resultierende Zahl. Wenn Sie 5 Meter hoch sind oder unter, notieren Sie "0".

Multiplizieren Sie die Zahl, die Sie aufgeschrieben von 5, wenn Sie weiblich und 6, wenn Sie männlich sind. Notieren Sie sich diese Nummer. In 100 dieser Nummer, wenn Sie weiblich und 116, wenn Sie männlich sind.Notieren Sie sich die resultierende Zahl.

In 10 dieser Nummer, wenn Sie zwischen 40 und 59 Jahren und 20 zu dieser Nummer sind, wenn Sie über 60 Jahre alt sind.

Die resultierende Zahl ist Ihre ungefähre Idealgewicht auf Ihre Körpergröße und Alter.

Tipps und Warnungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für eine genauere Blick auf Ihr Idealgewicht von anderen Faktoren, wie Gesundheit, Körperbau und Aktivität Ebenen.